Los pies, la base de un buen rendimiento deportivo
Practicar deporte es un hábito muy saludable pero también afecta a nuestros pies. Es importante que cualquier deportista, sea de la disciplina que sea, esté concienciado con la salud de sus pies, pues es la base sobre la que realiza movimientos e impactos.
¿Por qué es importante el cuidado de los pies en el deporte?
Los pies son la base de nuestro cuerpo y soportan todo nuestro peso. El impacto y la fricción que se generan al correr, saltar o hacer movimientos bruscos pueden afectar a la piel, los músculos y los huesos de los pies. Todo esto puede producir lesiones en los pies y limitar la capacidad de entrenamiento y rendimiento de un deportista.
¿Cuáles son las lesiones más comunes en la práctica del deporte?
Algunas de las lesiones más habituales que afectan a los pies de los deportistas son las siguientes:
- Ampollas y rozaduras
- Fascitis y fasciosis plantar
- Espolón calcáneo: crecimiento irregular en el hueso del talón y viene acompañado de dolores por inflamación.
- Uñas encarnadas: en el deporte se puede originar por un mal corte de las uñas, por dejarlas demasiado cortas o cortar los laterales haciendo un semicírculo, por la presión del calzado o por la naturaleza propia del deporte que produce traumatismos o impactos fuertes sobre la uña.
- Fracturas de estrés: suele darse por sobrecarga o una fuerza repetitiva, produciendo pequeñas fracturas o micro-traumatismos.
Consejos para cuidar los pies para tener un buen rendimiento deportivo
- Elegir calzado adecuado para la actividad deportiva que se va a realizar.
- Asegurarse de que el calzado esté bien ajustado y no cause rozaduras o ampollas.
- Realizar estiramientos y ejercicios de fortalecimiento específicos para los pies.
- Mantener una buena higiene y cuidado de la piel de los pies, con especial atención a las uñas.
- Acudir al podólogo en caso de tener alguna molestia persistente en los pies.
En Clínica Montaño Herrera somos especialistas en podología deportiva. Dentro de nuestro expertise, realizamos el acompañamiento al Club de Fútbol de Herrera, realizando revisiones anuales de biomecánica de la marcha y de la pisada a todos los jugadores de la cantera (infantil, cadete y juvenil).
