El dedo en martillo es un problema muy común en la ciudadanía que se evidencia a través de la imposibilidad de enderezar el dedo. Lo más habitual es que afecte al segundo dedo del pie.

Si se observa que afecta a todos los dedos exceptuando el dedo gordo, puede ser que estemos ante un dedo en garra, que es diferente al dedo en martillo, aunque ambos tienen soluciones similares.

La causa puede venir por genética o por el uso inadecuado del calzado. También es posible que se origine a través de otras enfermedades como la diabetes, la artritis reumatoide o algunas lesiones en pie y tobillo. La más habitual es, sin duda, el mal uso del calzado. O es demasiado pequeño o está demasiado apretado. De esta forma, los músculos y tendones no tienen espacio y terminan adaptándose al medio de una forma paulatina y progresiva, en este caso, flexionando los dedos para caber en el zapato que queremos usar.  

El dedo en martillo es un problema que causa dolor y, como consecuencia de esto, puede alterar nuestra calidad de vida. Simplemente por el hecho de que produzca dolor al caminar, ya limita mucho nuestro día a día.  Es importante tratar este tipo de afecciones para que la articulación deje de estar rígida y en nuestra Clínica de Podología Montaño Herrera, podemos darte soluciones para corregir el dedo en martillo. 

Soluciones para corregir el dedo en martillo

• Utilizar un zapato amplio, cómodo y que sujete bien el pie. 
• En el caso de mujeres, evitar los tacones altos para que los dedos de los pies no estén apretados. 
• Uso de plantillas ortopédicas para conseguir enderezar el dedo y aliviar la presión. 
• Uso del corrector del dedo de martillo, que se trata de una férula para mantener el dedo estirado. 
• Cirugía para corregir la deformidad a través de incisiones bajo el dedo para conseguir realinearlo. 

Sea cual sea tu caso o tu problema con los pies o dedos, en Clínica Montaño Herrera podemos ofrecerte un tratamiento adecuado. Una visita al podólogo puede mejorar muchísimo tu calidad de vida. Llámanos al 698 90 90 79 y solicita tu cita previa o escríbenos aquí.

Ser conscientes de las etapas de crecimiento del pie infantil es importantísimo para el futuro desarrollo de los pies de nuestros hijos. La mayoría de los niños nacen con los pies sanos pero dependiendo de cómo se cuiden durante sus primeras etapas de crecimiento comenzarán con algunos problemas que repercutirán en su futuro. 

Las razones por las que este porcentaje varía tanto es que el tipo de calzado usado, la talla, los materiales, el cierre, la propia morfología del pie y los huesos que no paran de crecer hasta los 14-16 años, por lo que se convierten en áreas fundamentales a trabajar. 

A continuación, te hacemos una serie de recomendaciones a tener en cuenta. 

Crecimiento pronunciado de los 0 a los 15 meses

Medio número cada dos meses. De manera aproximada, el pie de un bebé al nacer suele medir unos 8 cm y después comienzan su crecimiento en torno a 3mm cada dos meses, de ahí que el cambio de “calzado” sea mayor en esta etapa. 

El gateo y el crecimiento lento, desde los 2 a los 3 años

Aquí los niños empiezan a gatear y a experimentar en mayor medida la parte sensorial, estableciendo contacto entre el cuerpo y el suelo. Suelen comenzar a dar sus primeros pasos, por eso se recomienda que vayan descalzos. En estas edades, el crecimiento del pie se produce de una forma más lenta. En este caso, será media talla cada 3 o 4 meses.

Un crecimiento en stand by de los 4 a los 7 años

Aquí apenas se produce un crecimiento y se mantiene prácticamente la misma talla cada 6 meses. Al final de esta etapa el pie puede llegar a medir 22 centímetros. 

Crecimiento a galope a partir de los 7 años 

Es a partir de los 7 años cuando los pies de nuestros hijos comenzarán a crecer hasta los 16 años sin parar, pues están en plena edad del crecimiento y entrarán en la etapa adulta. Es en la adolescencia cuando comienzan a realizar deporte de forma periódica y debería controlarse el uso de calzado específico y tener en cuenta la parte que incumbe a la podología deportiva para evitar patologías como dolores en rodillas, pies, lumbares, etc. 

El control del pie infantil como método preventivo

Dentro de todo este proceso de crecimiento, cobra especial importancia el uso de calzado, el material, la talla y el acabado de los zapatos, pues pueden alterar la salud de los pies sin darnos cuenta. Es importante también el control de los padres en cuanto a la pisada, el control de los andares y estudiar la suela de los zapatos, que suele dar bastante información acerca de las zonas donde se producen mayor desgaste. En el caso de que se detecten ciertas anormalidades, es importante acudir al podólogo para que pueda recomendar el tratamiento más adecuado, iniciando un estudio de la pisada hasta la posibilidad de realizar unas plantillas personalizadas.

Cómo usar la talla de zapatos adecuada en el pie infantil

Lo más importante es conocer cuánto miden cada uno de tus pies. Para ello, recomendamos que los midas con un folio, con el pie pegado a la pared y haciendo una marca justo donde termina el dedo más largo. Es importante medirlo en los dos pies, pues es probable que haya alguna diferencia. Al resultado final, le añadiremos unos 0,5 centímetros para conseguir esa holgura en el zapato que nos va a garantizar un uso adecuado. Una vez tengamos esta cifra asegurada solo tenemos que prestar atención a la tabla de tallas del fabricante que, normalmente, suelen tener disponibles en las páginas webs. 

En Clínica Montaño Herrera, tu clínica del pie en Herrera, podemos ayudarte con el seguimiento del crecimiento del pie infantil. Los años de experiencia, la última tecnología con la que trabajamos y el estudio incesante en la materia nos avalan para ofrecer el mejor servicio a nuestros pacientes. Ante cualquier duda, llámanos y buscamos una solución juntos.

Cuando se produce un crecimiento irregular en el hueso del talón y viene acompañado de dolores por inflamación, estamos ante un caso de espolón en el talón o espolón calcáneo. Es decir, se trata de calcificaciones producidas en el talón identificadas por su forma triangular o en forma de lanza. 

¿Por qué salen los espolones?

Estos crecimientos óseos suelen estar asociados con la fascitis plantar, una condición donde el tejido conectivo en la planta del pie se inflama. Aunque la causa exacta de la formación de espolones no siempre es clara, se cree que factores como la biomecánica anormal del pie, el uso excesivo, lesiones repetitivas o malos hábitos de calzado pueden desencadenar su desarrollo.

¿Cómo evitar los dolores producidos por el espolón en el talón?

El dolor se presenta en la parte interna del talón, pero también es habitual sentir pinchazos en el pie. También hay pacientes que tienen un espolón en el talón pero son asintomáticos, por eso es importante realizar las revisiones periódicas de nuestros pies. 

Realizar estiramientos y masajes son los consejos más fáciles para realizar en casa por el paciente. Es posible que requiera toma de medicamentos antiinflamatorios o ir un poco más allá con fisioterapia, vendajes o electroterapia. Nuestra área de podología en Clínica Montaño Herrera recomendamos también el uso de plantillas personalizadas y taloneras específicas. Si es necesario, el podólogo recomendará al paciente realizar cirugía en el pie, que suele realizarse en una sesión y el paciente puede irse a casa el mismo día, con unos tiempos de recuperación de entre 3 a 5 días. Si es una fascitis, cortaremos la fascia y si es una entesitis, cortaremos el músculo y eliminaremos el espolón.

Rasgos más característicos y propensos a tener espolones en el talón

• La edad es una de las cuestiones más lógicas. A mayor edad, más posibilidades porque los pies han vivido más. También puede darse en jóvenes que hacen mucho deporte, sobre todo si las superficies sobre las que practican deporte son duras. 
• Exceso de peso: Al sobrecargar los talones con sobrepeso existe una causa más evidente de padecer esta patología. 
• Uso de calzado inadecuado o muy duro. Es importante adecuar el calzado a la actividad que se vaya a realizar, como por ejemplo, para hacer deporte. 
• Pasar mucho tiempo de pie no es bueno para nuestros talones porque sobrecargamos los tendones del pie. 
• Enfermedades reumáticas: artritis reumatoide, espondilitis, artritis psoriásica.
• Casos de pie cavo o pie plano. 
• Pacientes con diabetes.

En Clínica Montaño Herrera, tu podólogo en Herrera, realizaremos primero un estudio biomecánico de la pisada para conocer el origen de la inflamación y te ayudaremos a eliminar el dolor para que puedas recuperar tu vida con plena normalidad.

Con la entrada repentina del frío y la humedad es habitual la aparición de los famosos sabañones. Los sabañones pueden aparecer en diferentes partes del cuerpo, como en orejas, nariz o manos, pero hoy vamos a centrarnos en los sabañones de los pies. 

Es más habitual que salga en mujeres, ancianos y niños, pero también hay que tener en cuenta otros factores como el peso, la circulación de la sangre, los posibles trastornos en los vasos sanguíneos o alteraciones en el sistema conectivo. 

¿Qué son los sabañones?

También conocido como perniosis o eritema pernio, el sabañón se trata de una inflamación bajo la piel. Es una lesión originada en nuestros pies por una exposición alta en ambientes fríos o húmedos o cambios repentinos del frío al calor. 

¿Qué causa los sabañones en los pies?

El frío y el sedentarismo son los mayores enemigos de nuestros pies en estos casos. Una de las principales razones es la falta de actividad física, pues al existir muy poca actividad circulatoria no ayuda a la regulación del flujo sanguíneo. El cambio repentino del frío al calor también produce una lesión bajo nuestra piel por la expansión de los vasos sanguíneos. 

¿Cuáles son los síntomas más habituales de los sabañones?

Los síntomas más habituales son el dolor, la hinchazón y el picor. Tendremos una sensación de hormigueo o necesidad constante de rascar nuestros pies. Esto hace que tengamos los pies enrojecidos y que, en algunos casos, nos aparezcan algunas ampollas.

¿Cómo prevenir los sabañones?

• Hacer ejercicio nos ayuda a mantener activa la circulación. 
• Utilizar calzado impermeable.
• Utilizar calcetines de algodón o lana. No es recomendable el uso de medias. 
• Realiza una dieta rica en alimentos con vitamina A, C y D. 
• No exponer nuestros pies directamente sobre superficies muy frías o muy calientes.

¿Cuál es el tratamiento de los sabañones?

Si el frío desaparece, es posible que en unas 3 semanas desaparezca esta afección de manera natural. Si el frío va a persistir durante un tiempo, conviene mantener siempre los pies a una temperatura media y tratar la lesión con alguna crema con corticosteroides que te recetará tu podólogo. 

Además de tener en cuenta todos los consejos de prevención, recomendamos siempre un buen diagnóstico por un podólogo para que pueda proporcionarte el tratamiento más eficaz y adecuado. En Clínica Montaño Herrera podemos ayudarte. Llámanos al 698 90 90 79 o escríbenos y buscaremos el día ideal para poder ayudarte en tu tratamiento.

La Facultad de Podología de la Universidad de Sevilla y un grupo de investigadores, han descubierto una nueva técnica de cirugía para las operaciones de uña encarnada. 

La uña encarnada es una de las enfermedades más comunes de las uñas que se da en los pacientes y, como su nombre indica, se produce cuando una de las uñas se mete dentro de la piel. Los síntomas son dolor, enrojecimiento e hinchazón en los lados del dedo afectado y puede darse por un golpe, un mal corte de uñas o por tener infecciones de hongos.

El Dr. Pedro Montaño, profesor de Podología de la Universidad Hispalense y cirujano en Clínica Montaño Herrera, encabeza este equipo de investigación que ha dado a conocer la nueva técnica de operación donde era habitual utilizar sustancias químicas como el fenol para anular la matriz, el tejido blando donde crece la uña. 

“Nosotros hemos hecho una combinación, que es prácticamente una técnica incisional, pero haciendo menos daño, consiguiendo eliminar la misma porción de matriz que se hacía con las técnicas incisionales, pero reduciendo de forma considerable y notable los días de recuperación“, declara el Dr. Pedro Montaño

Por lo tanto, gracias a esta innovación se reducen los tiempos a menos de la mitad para que el paciente haga una vida normal cuanto antes. 

Eco internacional del nuevo método incisivo de uña encarnada

Esta técnica pionera y única en Andalucía ha dado lugar a una tesis doctoral y dos publicaciones en revistas internacionales de prestigio. 

“El reconocimiento internacional de este tipo de ensayos con unos niveles de efectividad elevados que se traducen en una mejora de la calidad asistencial de nuestros pacientes es un punto muy relevante y un hito de la Universidad de Sevilla y en Andalucía“, declara Manuel Coheño, profesor doctor de Podología de la Universidad de Sevilla.

Este hito tan relevante ha sido noticia en los canales de comunicación más importantes de Andalucía, entre los cuales se encuentra Canal Sur TV. La entrevista pueden verla desde aquí.

Fuente: Canal Sur TV.

Las uñas son una parte del cuerpo bastante olvidadas, pero cuando se produce una enfermedad en ellas, es importante tratarlas cuanto antes para mejorar nuestra calidad de vida. Los profesionales de la podología son los que pueden ayudarte a solucionar estos problemas.  

Además, identificarán otras patologías de nuestra salud en general, como por ejemplo, problemas de corazón o enfermedades reumáticas. 

¿Has notado que tus uñas no están lisas, tienen un color diferente al habitual, se han vuelto muy quebradizas o se te descaman? Está claro, algo pasa en tus uñas y aunque siempre te vamos a recomendar ir al podólogo de confianza, te vamos a mostrar algunas de las enfermedades de las uñas más comunes para que puedas tener más información al respecto. 

No intentes aplicar métodos caseros, pues no te ayudarán a ver los resultados y posiblemente empeore la situación de tus pies o manos.  

Factores que pueden afectar a nuestras uñas

• El estrés y la ansiedad
• La alimentación: es una de las principales causas pues dependemos de ella para ingerir vitaminas y minerales. Que comamos en cantidad no significa que estemos comiendo bien, pues muchas veces nos alimentamos de productos ultraprocesados que están totalmente desmineralizados. 
• La contaminación: El cuerpo acumula las toxinas de la polución sin darnos cuenta y ésta puede estar afectando a nuestro organismo. 

Las enfermedades en las uñas más habituales en los pies

Onicomicosis / Hongos

Algunas infecciones más comunes

• Pie de atleta: se da por estar en ambientes muy húmedos, como duchas públicas, gimnasios, piscinas…
• Tiña de los pies: suele darse en personas más jóvenes que practican mucho deporte. 

No son infecciones graves pero sí son muy molestas y su tratamiento es lento. 

• Síntomas:
  • Picor
  • Enrojecimiento
• Se puede producir por: 
  • Ir descalzo en zonas comunes: gimnasios, piscinas, etc.  ¡Usa chanclas!

Uña encarnada

El mismo nombre es muy descriptivo. Se produce cuando una de las uñas se mete dentro de la piel.

Síntomas: 

• Hinchazón en los lados de los dedos
• Enrojecimiento
• Dolor

Se puede producir por:

• Herencia
• Golpe en los dedos
• Un mal cortado de uñas
• Por tener infecciones de hongos 

Anoniquia

En este caso, se ha perdido de forma parcial o total la uña. 

Síntomas: 

• Ausencia de uñas
• Atrofia en las uñas
• Hiper o hipopigmentación en ingle o axilas

Se puede producir por:

• Lesiones 
• Infecciones por hongos que afecten a la zona de la uña
• Inflamación en las zonas de la uña
• Traumatismos severos
• Congelación

Consejos para prevenir enfermedades en las uñas

1. Mantener las uñas limpias y bien cortadas: no toques la cutícula. 
2. Cuidado con la manicura o las uñas postizas: algunas generan alergias y contienen productos químicos muy agresivos. En verano, además, solemos utilizar esmalte de uñas y es importante tenerlo en cuenta.  
3. Cuidado con el tipo de calzado. Los zapatos que nos apriete pueden ir dañando las uñas de los pies. Y es recomendable que sea lo más transpirable posible. También es importante cambiar de zapatos cada día para que se aireen.
4. Los calcetines suelen ser útiles para protegernos, pero a veces es mejor ir descalzo que con ellos puestos. Y si necesitas llevar calcetines, que sean de algodón 100% porque ayuda a absorber el sudor y mantener los pies secos. 

En Clínica Montaño Herrera somos tu clínica del pie de confianza, por lo que si tienes algún problema que te preocupe, nosotros te ayudaremos a darte más tranquilidad y mejor calidad de vida. Somos especialistas en el área de la quiropodia, que trata las lesiones en la piel de los pies.

Todos hemos tenido los pies planos hasta que cumplimos los 3 años. Esto es así porque nuestros pies necesitan un desarrollo de los huesos y un tiempo para que éstos vayan formándose. Lo más importante de todo es un buen diagnóstico temprano para evitar que los más pequeños sufran en su edad adulta problemas más severos. Por eso es importante, tener en cuenta las etapas de crecimiento del pie infantil.

Algunas personas desarrollan el arco en su etapa más temprana y otras tardan más o incluso puede que no llegue a formarse. A veces hasta aparece en la edad adulta tras una lesión. Ocurre igual en otras esferas del desarrollo humano, como con los dientes o la estatura. Esto no significa que tener los pies planos suponga tener un problema. No siempre lo es, pero es importante contar con la opinión de un especialista para confirmarlo y evitar futuros problemas. 

La diferenciación en este aspecto es clara y, por lo tanto, su pisada también lo es: 

• Pie plano: Aquel que no desarrolla el arco en la parte interna del pie, es decir, está aplanado y supone que toda la planta del pie toca el suelo. 
• Pie cavo: Es el extremo opuesto al pie plano, pues el arco es demasiado pronunciado, concentrando la mayor parte del peso en el talón y bajo los dedos de los pies.

Síntomas del pie plano

Existe la posibilidad de tener pies planos y no tener ningún síntoma, pero en caso de que se den, podrían ser los siguientes: 

• El desgaste en el calzado. Si vemos que los zapatos de nuestros hijos tienen una inclinación hacia adentro, es una evidencia de pie plano. 
• Dificultad para correr, incomodidad o formas de caminar no naturales. 
• Dolores, calambres constantes en pies, piernas y rodillas. 

En Clínica Montaño Herrera, realizamos estudios biomecánicos para analizar las alteraciones morfológicas y/o funcionales de los pies para intentar corregirlas. Este estudio nos permitirá conocer si el pie plano es flexible, semi flexible o rígido y es entonces cuando el especialista podrá aportar el tratamiento que considere más adecuado.

Posibles tratamientos para el pie plano en niños

Ejercicios

Para los pies planos en niños menores de 4 años, se pueden realizar correcciones con ejercicios de potenciación. 

Plantillas / Ortosis plantares

Las plantillas son la mejor opción para ayudar a los niños de 4 años en adelante. Éstas ayudarán a distribuir mejor el peso e ir mejorando las anomalías del sistema musculo-esquelético del pie, lo que nos permite ir corrigiendo las posibles alteraciones para poder ofrecer un futuro mejor al paciente en su edad adulta. Por eso, es muy importante el diagnóstico y un tratamiento precoz, pues los huesos de los niños aún están en edad de formación y son más “amoldables” que cuando se es adulto. 

En nuestra clínica somos pioneros en el uso de materiales muy ligeros para que no ocupen mucho espacio en el zapato. Conseguiremos la mejor combinación para llegar al objetivo deseado. 

Saber más sobre las plantillas

Fisioterapia

La fisioterapia será el mejor aliado para ayudar al paciente a aliviar el dolor. Es probable que se generen tendinitis, dolores en rodillas y tobillos, por lo que el especialista podrá ayudar a reducir este dolor y a fortalecer la musculatura.

Cirugía

Es una opción aunque no es la que más suele darse. 

En nuestra clínica contamos con un área especializada de podología infantil cuyo objetivo es trabajar en la prevención para que las alteraciones producidas en la infancia puedan ser corregidas y no tengan repercusión en la edad adulta.

Como siempre, recomendamos el uso de calzado cómodo y, para los más adultos, tener revisiones para controlar las durezas y callos a través de sesiones de quiropodia.  

Nuestra clínica de podología está en Herrera, Sevilla y te atenderemos en el teléfono 698 90 90 79. Si tienes alguna duda en particular, déjanos un comentario.

Esta rama de la podología se centra en las patologías y lesiones del pie, que surgen como consecuencia de la práctica de alguna actividad deportiva. Su objetivo principal es prevenir estas lesiones.

¿Qué es la podología deportiva?

Tal y como os contábamos, se trata de una rama de la medicina que, al igual que la podología, tiene como objeto el estudio, diagnóstico y tratamiento de las alteraciones y enfermedades que afectan al pie. 

En ese sentido, si nos centramos en la podología deportiva, es aquella rama de la podología que trata dichas afecciones, cuando son causadas por la práctica de un deporte. 

De esta forma, conocer a fondo tu pie, a la hora de realizar una práctica deportiva, puede suponer un aumento del rendimiento, y una gran mejora física. 

Por lo tanto, la prevención y el tratamiento de estas lesiones son el objetivo principal de la podología deportiva. 

Deportistas noveles 

Para realizar correctamente la práctica de cualquier deporte, se requiere tener un buen estado de piernas, tobillo y pie, para empezar. Tener una buena salud del cuerpo completo también es necesario para aquellos que practican deporte habitualmente. 

Y todo comienza en la pisada. De esta forma, los malestares derivados de una mala pisada pueden suponer otros problemas no sólo en los pies, sino en todo el miembro inferior, repercutiendo y originando lesiones en rodillas o espalda, entre otros. 

Los que practican habitualmente deporte y tienen gran actividad física, requieren tener en buen estado las piernas, el tobillo, el pie… En esto se basará su estabilidad, potencia y eficiencia deportiva. Por el contrario, puede afectar a nuestra postura y repercutir en la calidad del deporte, llegando a tener problemas en todo nuestro cuerpo.

Debido a todo ello, comenzar por el estudio de la pisada, es decir, del apoyo del pie, es fundamental para un buen desarrollo deportivo, así como para prevenir lesiones. 

Las patologías más comunes

Visitar al podólogo debería hacerse de forma preventiva, pero, en muchas ocasiones, esta visita se realiza cuando ya hay alguna lesión o patología. Esta es la situación que más se repite en la podología deportiva. 

En este sentido, algunas de las dolencias más comunes son:

• Dolor en la rodilla
• Molestias en la cadera
• Problemas en el tendón de Aquiles
• Dolor en el pie y en los dedos de los pies
• Dolor lumbar

El diagnóstico

Una vez que tu podólogo haya evaluado todos tus síntomas, podrá realizar un diagnóstico en base a las dolencias y al estilo de vida de la persona. 

En algunas ocasiones, puede aconsejar:

• Una mejora en el calzado: para mejorar y adecuar la sujeción
• Ejercicios para fortalecer las articulaciones
• Cambios para ajustar y mejorar la forma de andar para disminuir las dolencias
• Movimientos que debemos evitar para no fomentar las lesiones

De esta forma, la podología deportiva es crucial para mejorar la vida de los deportistas, y para evitar malestares en aquellos que acaban de comenzar a practicarlo. 

¿Conoces a nuestro equipo de profesionales? Podrás encontrarnos en Calle la Senda, 3 – 41567 Herrera (Sevilla).

Muchas veces nos acostumbramos a sentir ciertos dolores. Estas molestias pasan a formar parte de nuestro día a día. Esto suele ocurrir en muchas ocasiones cuando sufres dolores de pies. Os detallamos las principales causas y cómo afrontarlas para ponerle solución.

Nuestros pies soportan todo nuestro peso, son los encargados de llevarnos de un sitio a otro y, por ende, los que más sufren en el día a día. Por ello debemos prestarles especial atención y cuidarlos con el máximo esmero.

En muchas ocasiones sentimos ciertos molestias en los pies que achacamos al cansancio en general, pero, ¿Y si os contáramos que hay muchos malestares que pueden tener una fácil solución?

Mejorar la salud de tus pies te llevará a ganar calidad de vida y sentirte mejor diariamente.

Dependiendo del lugar exacto del pie donde sientas el dolor, puede tener un motivo u otro. Por ello debemos comenzar analizando dónde te duelen los pies.

Dolor de pies a nivel general

Si hablamos de que sentimos molestias en el pie completo, tenemos que analizar los zapatos que usamos en el día a día.

Que te molesten  los pies por igual en todas las zonas, puede deberse a un mal uso del calzado. Este tipo de dolor se siente sobre todo durante los cambios de temporada, cuando el pie se dilata o contrae debido a la temperatura.

De esta forma, cuando comienza el calor, los pies se dilatan y se hinchan, provocando que el calzado apriete demasiado y no sea tan cómodo.

Este problema de mala circulación, ocasionado por la subida de temperatura, tienen varias soluciones:

• Vigila el calzado que usas, adaptándolo a la actividad que vayas a realizar.

• Intenta realizar cada dos horas, movimientos con los talones, para mejorar la circulación.

• Si la actividad laboral que realizas es de pie, siéntate y masajea tus pies de los dedos hacia los talones y tobillos.

• Al final del día, sumerge los pies en agua templada, esto ayudará a aliviar los dolores.

Molestias en la zona plantar de los pies

Cuando el dolor se concentra en algún punto central o lateral de los pies, puede ser debido a las durezas, callos o juanetes , entre otras patologías.

En primer lugar, ponle solución a estos malestares visitando y consultando a tu podólogo. Una vez que le pongas solución, céntrate en evitar que estas molestias vuelvan a aparecer.

Si se trata de una zona muy concreta, aplicar frío puede ser una solución momentánea, con diez minutos será suficiente para notar alivio inmediato.

Dolor en el talón

Este tipo de molestia puede provenir de un sobre esfuerzo del pie. Lo más común es sentir este tipo de dolor de pies por la mañana, o tras realizar un ejercicio intenso.

• Perder peso puede ser una de las soluciones. Tener un exceso de kilos hace que el pie tenga que soportar más peso de lo que debería, por ello, cuando bajes esos kilos de más, sentirás un alivio en tus pies.

• Realiza estiramientos diarios. Tanto cuando realices ejercicio, como cuando no. De esta forma notarás menos inflamación, y, por ende, menos dolor.

Estos son solo algunos de los motivos por los que puedes sentir dolor de pies.

Pero no olvides consultar siempre a tu podólogo de confianza, quien te podrá asesorar sobre cómo evitar las molestias que te causan dolor de pies y ponerle tratamiento a esos malestares que te dificultan el día a día.

Te esperamos en nuestra Clínica Montaño Herrera, donde podrás pedir cita con tu podólogo, erradicar el dolor de pies y mejorar la salud de tus pies.

Los pies, a veces, son los grandes olvidados del cuerpo humano. Quizá porque damos por sentadas ciertas patologías o molestias que podemos tener y que ya hemos aceptado como inevitables.

Pero hay varios pasos que podemos seguir para que las molestias no vayan a más y podamos disfrutar de una buena salud en nuestros pies.

1. Cuidar el calzado

Como dice el viejo dicho lo barato sale caro. Tener especial atención en el calzado que utilizamos es muy importante.

Esta cuestión es aún más significativa si practicamos algún deporte con asiduidad o si realizamos nuestro trabajo durante muchas horas de pie, entre otros motivos.

En el caso de realizar algún deporte de forma continua, habría que tener en cuenta el tipo de deporte: analizar la técnica y el tipo de presión que el pie recibe durante el desarrollo de la práctica deportiva.

Por otra parte no debemos olvidarnos de hacer un buen uso de los tacones. Se recomienda que no superen los 3-4 centímetros. Cuanto más altos sean, más peso deberá cargar la parte anterior de los pies, y, por lo tanto, más molestias y problemas pueden causar.

2. Cuida las uñas de los pies

Muchas de las patologías que tenemos en relación con los pies, comienzan por las uñas.

Cortarlas de forma recta y limarlas con asiduidad será de gran ayuda para evitar uno de los problemas más habituales y dolorosos en los pies: las uñas encarnadas.

3. Mantén una buena higiene

En este punto, nos referimos, además de una buena limpieza, a secarlos de forma consciente. Es importante hacerlo entre los dedos de los pies. Así podremos evitar los hongos y otros problemas que se desarrollan por la humedad en los pies.

4. Hidrátalos de forma continua

Existen diferentes cremas que se pueden utilizar para este fin en concreto. Te recomendamos que lo hagas cada noche antes de acostarte, de esta forma la crema podrá realizar su efecto durante la noche.

Además, existen diferentes cremas dependiendo de tus necesidades en concreto. Para averiguar cuál puede resultarte más beneficiosa, no olvides consultarlo con tu podólogo.

5. Caminar descalzo

Este es uno de los consejos que más beneficios pueden traer a tus pies, ya que caminar descalzos promueve el movimiento de toda la musculatura de nuestros pies, sobre todo en edades tempranas.

6. Tener especial cuidado en lugares públicos

A la hora de visitar espacios públicos, como piscinas, playas o gimnasios, asegúrate de usar chanclas o calzado para evitar infecciones

Algunas de las infecciones más comunes de las que puedes contagiarte fácilmente en estos espacios son los hongos o papilomas, entre otros.

7. Caminar media hora al día

Lo recomendable para la salud general es caminar 30 minutos al día. Pero este hábito puede ayudar en concreto a nuestros pies debido a que mejora nuestro sistema circulatorio, la diabetes, la tensión arterial y evita el sobrepeso.

8. Visita a tu podólogo

Ir a nuestro podólogo puede suponer un antes y un después para ciertas patologías. Consultar tus molestias y analizar cuáles son sus causas es crucial para mejorar la salud de tus pies.

Comenzando por analizar nuestra pisada, hasta valorar cualquier malestar o asegurarnos de que nuestros pies están saludables y en buen estado.

No dudes en consultar con nuestros profesionales y pedir cita con tu podólogo.