La pérdida de sensibilidad y del aporte sanguíneo en los pies o extremidades inferiores son los primeros síntomas del pie diabético. Suelen aparecer heridas, deformaciones y úlceras sin notar dolor, de ahí que sea importante la revisión anual de los pacientes diabéticos. 

Normalmente aparece una úlcera en el pie con dificultades para cicatrizar y que, si no se atiende a tiempo, puede presentar complicaciones. La estadística no miente y es que el 25% de las personas con diabetes van a desarrollar esta manifestación de herida a lo largo de su vida, según la Federación Española de Diabetes (FEDE) y el Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos (CGCOP). Es más, tras la cicatrización de esta herida, el 70% de los pacientes suele presentar en los 5 años posteriores una úlcera. Esto es lo que llamamos “reulceración”. Un 3,6% de las personas mayores de 65 años sufren úlceras cronificadas en España y una de las principales causas es la diabetes. 

La cuestión es que si esta úlcera se complica, afectará al hueso y a los tejidos blandos y supondría la amputación del pie o de la pierna. Una persona con diabetes tiene entre 15 y 40 veces más riesgo de sufrir una amputación de la pierna que una persona sin esta enfermedad. 

Es más, esta enfermedad está asociada a altas tasas de mortalidad, mucho más superiores que a las de los cánceres más comunes y reduce drásticamente la calidad de vida del paciente. La pérdida de uno de los miembros inferiores, ya sea pie o pierna, modifica por completo el día a día del paciente y de las personas que conviven con él. 

Síntomas para identificar el pie diabético

• Hormigueo
• Entumecimiento de las manos y los pies
• Sensibilidad y debilidad extrema en manos y pies

La detección precoz, clave para frenar el desarrollo del pie diabético

Cada paciente con diabetes es diferente y es importante tener controlado el estado de salud de sus pies. Hay que evaluar el riesgo que tiene el paciente de desarrollar una úlcera, cuál es el estado neurológico, vascular, las deformidades que presenta, etc. 

Por eso, las personas con diabetes deben acudir a su podólogo o clínica del pie más cercana a realizar las revisiones anuales casi de manera obligatoria. A veces, una alteración en los pies como la hiperqueratosis o cambios en la marcha, son las primeras causas para desarrollar estas temidas úlceras. En este momento, el podólogo puede actuar de modo preventivo para evitar la aparición de esta úlcera desarrollando plantillas a medida que compense las alteraciones biomecánicas presentadas o simplemente aconsejar un calzado terapéutico que reduzca el riesgo del paciente. 

Una vez la úlcera se ha producido es más importante aún la asistencia a un profesional de la podología para descargar presión en la herida y realizar un aseo quirúrgico para eliminar el tejido muerto, dañado o infectado y conseguir una mejor salubridad del tejido restante. A esto lo llamamos desbridamiento. 

Cómo trabajar el pie diabético desde la prevención

El paciente debe llevar un correcto control de los niveles de glucosa de manera general y a nivel podológico es importante tener en cuenta las siguientes cuestiones para que no merme su calidad de vida: 

• Revisión anual en su podólogo de confianza
• Revisión diaria de los pies después del baño o la ducha para verificar que no hay herida o ampollas, cambios en el color de la piel o zonas inflamadas
• Mantener una higiene estricta en los pies realizando un buen secado después de la ducha, sin frotar, aplicando crema hidratante en el pie, pero no en los dedos. 
• Cuidar de la alimentación
• Mantener un estilo de vida saludable
•  Uso de calzado adecuado: cómodo, flexible y transpirable, que no aprieten. 
• Calcetines de algodón, sin costuras y que no aprieten
• Corte de uñas rectas.
• No se recomienda el uso de callicidas, cuchillas o piedra pómez para quitar durezas.

En Clínica Montaño Herrera contamos con una unidad de podología liderada por el Dr. Pedro Montaño, con gran experiencia en este área que pueden ayudarte en todo momento a mejorar el pie diabético y su prevención. 

Un juanete o hallux valgus es una deformación ósea de la articulación en la base del dedo gordo. Es una de las afecciones más comunes que tratamos a diario en nuestra clínica de podología en Herrera.

¿Por qué salen los juanetes?

• Por genética: los pies y su morfología tienen un gran componente genético, así que es habitual heredar ciertas afecciones familiares. 
• Por una mala pisada: los pies que pisan hacia dentro (pronado/valgo) son los más propensos a tener juanetes. Esto se puede corregir gracias a unas plantillas donde se diversifique el peso y no recaiga todo sobre el hueso de la base del dedo gordo. Para poder elaborar estas plantillas será necesario realizar un estudio de la pisada y ver dónde se producen las mayores cargas. También es posible a través de ortesis interdigitales de silicona, que nos permite realizar una correcta alineación de los dedos. Sin duda, una corrección a tiempo evitará la aparición de juanetes. 
• Por uso incorrecto del calzado: los tacones y los zapatos de punta estrecha son los peores enemigos de nuestros pies. 
• Por otras enfermedades del pie, como pie plano, cavo o pronado. 
• Por otras enfermedades como la artrosis o artritis reumatoide. 

Es importante indicar que no tratar los juanetes puede ocasionar lesiones en otras partes del cuerpo, como los tobillos o las rodillas pues, como hemos indicado antes, es muy importante la carga de peso que se produce sobre nuestros pies, haciendo que incida indirectamente sobre otras articulaciones importantes muy vinculadas con nuestra calidad de vida. 

¿Cómo prevenir la aparición de juanetes?

1. Con un buen calzado que apriete bien los pies y que no tenga la punta estrecha, para evitar que el dedo gordo se deforme hacia dentro. 
2. Evitar tacones en la medida de lo posible, pues cada centímetro hace que aumente la presión sobre la zona superior del pie. 
3. Andar descalzo es una buena idea, por lo que te animamos a descalzarte cuando llegues a casa. 
4. Realizar un estudio biomecánico de la pisada para detectar a tiempo y poder realizar las correcciones oportunas. 
5. Si ya cuentas con juanetes y tienes dolor, puedes utilizar unos protectores de juanetes de venta en ortopedias y farmacias. 

Tengo juanetes, ¿cómo eliminarlos?

Los pies y el corazón tienen mucha más relación de la que podemos imaginar y sí, podemos afirmar que nuestros pies pueden indicarnos algún problema cardiovascular. Todo el cuerpo está interconectado y en los pies convergen todos los órganos del cuerpo, de ahí que sea tan importante mantenerlos vigilados y sanos. 

El corazón es el que dirige la sangre hacia nuestras extremidades inferiores y, a mayor distancia entre corazón y extremidad, encontramos una menor presión venosa, por lo que puede generar algunos problemas. Los miembros más afectados suelen ser los tobillos y los pies.  

De ahí que sea fundamental caminar al menos 15 o 20 pasos por cada hora en la que estemos sentados o de pie (en bipedestación) y es recomendable para la salud en general caminar 30 minutos diarios. 

Os sonará el término “Síndrome de la clase turista” porque suele aparecer en trayectos muy largos en los que no hay mucho espacio para caminar, como por ejemplo, en los aviones. Hablamos de problemas como flebitis, que tiende a inflamar las extremidades inferiores al no haber actividad en la bomba venosa. 

Los pies hablan: señales de alerta

Pies hinchados

Aunque un pie puede hincharse por diversas razones (traumatismos, torceduras, altas temperaturas o una excesiva carga de forma puntual como, por ejemplo, hacer el Camino de Santiago), hay que mantenerse alerta si comienzan a hincharse sin motivo aparente. Algunas otras causas por las que los pies pueden hincharse es porque estamos pasando por una época de inactividad debido a un reposo en cama, por algún accidente de tráfico, por pasar mucho tiempo sentado en un avión o incluso tener los pies hinchados por un embarazo.

Los pies se hinchan debido a una mala circulación y a que el retorno de la sangre al corazón no es correcto, por lo que puede producirse un problema de coagulación, que derive en trombosis, que vendrá acompañado a su vez de dolor, enrojecimiento y sensación de calor en la extremidad afectada. También es posible que uno de los síntomas de los pies hinchados es que exista una insuficiencia cardiaca.

Vigila bien si la hinchazón es algo puntual, pues entonces podría ser otra la causa. Pero si la hinchazón va y viene o perdura durante un tiempo largo, podría haber una insuficiencia cardiaca. La insuficiencia cardíaca puede traer afecciones como el edema, al haber una concentración o retención de líquidos importante. 

Consejos:

• Reduce el consumo de sal en tu dieta (1,500 a 2,000 miligramos por día)
• Aumenta la actividad física dentro de tus posibilidades: Camina 30 minutos al día y haz paseos cada hora de unos 20 pasos como mínimo
• Controla el estrés

Pies pálidos

La obstrucción de las arterias provoca que tengamos los pies pálidos al no haber un riego sanguíneo adecuado. Esta falta de bombeo hace que no se comunique bien con el corazón por lo que podríamos estar hablando de riesgo de infarto o ictus. 

También se diagnostica con frecuencia la arteriosclerosis, con motivo de la acumulación de colesterol y grasa en las arterias haciendo que éstas se endurezcan. 

Cuando los pies se ven pálidos, especialmente durante la elevación o el reposo, puede sugerir una disminución en la irrigación sanguínea, lo que demanda una evaluación minuciosa para determinar las causas subyacentes y prevenir posibles complicaciones.

Pies congelados o fríos

Es normal que nuestros pies en invierno estén fríos. Lo importante es vigilar que durante otras épocas más calurosas del año, la temperatura de nuestros pies sea acorde a la que corresponde. Contar con los pies fríos puede suponer que no haya un buen riego sanguíneo, de ahí que se produzca una bajada de temperatura. 

La sensación constante de pies fríos puede ser un indicador de mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores.

Los pies fríos, especialmente cuando esta sensación persiste, puede ser un síntoma importante para investigar, ya que puede significar una reducción en el flujo sanguíneo hacia los pies. Un adecuado examen y diagnóstico son esenciales para abordar cualquier problema circulatorio o neurológico y prevenir complicaciones futuras.

¿Cómo se manifiesta la insuficiencia cardíaca?

Puede notarse una fatiga extrema, dificultad para respirar, especialmente realizando actividades físicas o al estar acostados, así como una sensación de opresión en el pecho. Además, puede perder el apetito y experimentar palpitaciones nocturnas.

---

En Clínica Montaño Herrera, en el área de Podología, contamos con los mejores profesionales que pueden detectar estos problemas en una revisión rutinaria y diagnosticar un problema mayor relacionado con otra parte del cuerpo.

No tengas dudas y pide cita en el 698 90 90 79 o acércate a nuestra clínica del pie en Herrera en C/la Senda, 3. 

Septiembre es un mes de comienzos tras un verano lleno de diversión y descanso. Comienza el nuevo curso escolar y retomamos la normalidad, con sus rutinas y actividades diarias. 

El checklist para la vuelta al cole comienza por tener a punto los libros nuevos, uniformes, material y la mochila, pero nos olvidamos a veces del factor salud, uno de los más importantes que nos permitirá tener mayor tranquilidad durante el transcurso del año escolar. 

La mochila

Elige bien el tamaño y peso de la mochila en función de la altura del peque para que no se hagan daño. Hay diferentes modelos y formatos: 

• Mochilas de espalda, son las más recomendadas siempre que el tamaño termine unos 5 cm antes de la cintura y su peso no exceda del 10% del peso de tu hijo.  
• Mochilas de rueda, recomendadas para cuando se lleve mucho peso, para trayectos cortos y no haya que subir escaleras, pues podría dañar las muñecas. 
• Bandoleras: recomendadas para adolescentes o cuando se lleve muy poco peso. 

El calzado

Toma la decisión correcta sobre el calzado de tu hijo porque lo llevará entre 9 y 12 horas al día. 

• Materiales naturales y flexibles que permitan la transpiración: la piel o el algodón son ideales. Evita el plástico. 
• Cierre: con cordones o velcro para contar con una buena sujeción del pie. 
• Si hay actividades extraescolares deportivas, es necesario cambiar el calzado (zapatillas de fútbol, atletismo…) transportándolo en una bolsa transpirable. Eso sí, aconsejamos su uso durante el tiempo en el que se lleven a cabo estos deportes. 
• Los zapatos no se heredan de hermanos o primos, pues puede ocasionar problemas. Cada persona pisa de una forma diferente. 
• El calzado con ruedines no es recomendable, es inestable, cuenta con más peso y no es considerado un calzado normal. 
• Elige la talla midiendo el pie de tu hijo y añádele un centímetro más. Esta es la talla ideal. La idea de comprar calzado más grande de lo normal para que le dure todo el curso puede ser contraproducente. 
• Si ves que su forma de caminar es diferente, mete los pies hacia dentro o tiene dolor, quizás es hora de realizar un tratamiento con plantillas a medida. 

Graduación de la vista

Durante el verano y con la exposición a adversidades climáticas, los ojos también sufren. La arena, el viento, el cloro de las piscinas, la sal del mar, todo puede derivar en afecciones visuales (conjuntivitis, queratitis, entre otros). Si, además, tus hijos cuentan con gafas y aún no has realizado la revisión anual, es necesario verificar la graduación para que no tenga problemas durante el curso escolar (dolores de cabeza, problemas de visión lejana o de cerca, etc.). Por eso, realiza un examen visual de tus hijos para asegurarte que todo está bien o tomar medidas al respecto. 

Salud bucodental

Durante el verano, padres e hijos se relajan y realizan un mayor número de comidas y bebidas, con helados, bebidas azucaradas, etc. La higiene diaria tras las comidas pasa a un segundo plano por estar fuera de casa y no tener a mano las herramientas de higiene necesarias. Esto hace que bajemos el nivel de protección frente a los ataques dentales. La falta de higiene puede provocar la aparición de caries, infecciones por bacterias, inflamación de las encías por acumulación de placa bacteriana (gingivitis), etc.

Por todo esto, es necesario realizar un chequeo del estado de la boca tras las vacaciones y comenzar el curso escolar con una sonrisa sana y saludable. En la revisión incluiremos: 

• Exploración de las piezas dentales y de la cavidad oral
• Inspección de la fase de dentición
• Detección de fisuras en esmalte
• Control del crecimiento de maxilares

En función de los resultados, asesoraremos de los posibles tratamientos a realizar: limpieza bucal, tratamiento de ortodoncia, extracción de piezas dentarias de leche o cualquier otro tratamiento que considere el profesional de odontología.

Si vas a venir a realizar la revisión dental de tus hijos, es importante que aproveches y realices una revisión dental de tu boca, pues las patologías a otras edades pueden ser diferentes y es importante prevenirlas. Hay que cuidarse y mimarse a uno mismo para dar ejemplo a los más pequeños. 

Si necesitas pedir cita, puedes hacerlo en nuestro teléfono 744 60 56 94 o en clinicamontanoherrera.es/contacto. Te esperamos también por nuestras redes sociales: Facebook e Instagram. 

Desde Clínica Montaño Herrera deseamos a nuestros pequeños pacientes una buena entrada al nuevo curso escolar.

Una mujer embarazada sufre muchos cambios en su cuerpo durante los meses de embarazo. Una de las partes afectadas son los pies, que durante el embarazo suelen sufrir algunos problemas en función de la etapa de gestación. 

Aunque cada embarazo y cada mujer es diferente, hablaremos de manera generalizada de los típicos problemas que le suceden a las mujeres embarazadas en el segundo y tercer trimestre del embarazo. 

Problemas en pies durante el embarazo

Hinchazón

La retención de líquidos hace que los pies y tobillos se hinchen. Aparecen así los edemas o inflamaciones porque parte del cuerpo está cambiando y el aumento del útero, junto con el peso del bebé, hace que el retorno venoso se vea aminorado. 

Para evitar esta inflamación recomendamos que se beba agua a lo largo del día, se evite el consumo de sal y se den pequeños paseos para facilitar la circulación. 

Cuando se esté en casa es recomendable poner los pies en alto para favorecer ese retorno venoso que hemos comentado antes que se ve disminuido por el crecimiento del útero y el peso del bebé. Si se sienten molestias por los posibles edemas, aconsejamos realizar baños de contraste con agua fría durante 2 minutos y, a continuación, con agua caliente, durante otros dos minutos. Es necesario realizar varias repeticiones hasta que se sienta un poco de alivio.

Uñas encarnadas

Debido a los edemas es posible que se presenten en los pies las famosas uñas encarnadas. A lo largo del embarazo y, sobre todo, en la última etapa de la gestación, es muy complicado para la mujer embarazada poder cortarse las uñas o realizarse autoquiropodias, por lo que es recomendable acudir al podólogo para que haga un correcto corte de uñas y evitar la posible aparición de la uña encarnada. 

Ensanchamiento de los pies en el embarazo

Al aumentar de peso hace que los pies se adapten a la situación que tenemos en ese momento, por lo que probablemente se aumente la talla del calzado en una o dos tallas. Esto se debe a que el centro de gravedad debe adaptarse al nuevo peso. Otra de las razones es la generación de la hormona Relaxina que hace que los ligamentos del cuerpo se relajen a la espera del nacimiento del bebé, entre ellos, los ligamentos de los pies. Este ensanchamiento afectará también a los tobillos y rodillas. 

Para controlar este aumento de tamaño de los pies es importante buscar un calzado cómodo. 

Aplanamiento del pie durante el embarazo

Debido al peso comentado anteriormente, la bóveda plantar tiende a bajar haciendo que se convierta en una marcha pronadora. Esto puede acarrear que la embarazada termine teniendo una fascitis plantar y entonces se presenten dolores en la planta del pie. 

En el caso de que ocurra la fascitis plantar, es importante acudir al podólogo para que realice un estudio de la pisada y, si lo considera necesario, la personalización de unas plantillas.

Sequedad en los pies

La dermis se torna más seca a nivel general y esto afecta también a los pies, que pueden presentar grietas o heridas, por lo que es importante mantenerlos hidratados. Para ello, recomendamos el uso de cremas hidratantes específicas para los pies y no olvidar que hay que beber agua, pues produce beneficios a nivel general. 

En Clínica Montaño Herrera podemos ayudarte durante todo el periodo de gestación a tener una correcta prevención, evitar molestias o lesiones que puedan ir a peor con el paso del tiempo. 

Te recomendamos también la lectura de la importancia de las revisiones dentales en el embarazo.

Si estamos decididos a comprarnos unas plantillas es porque hemos detectado algún problema en nuestros pies, ya sea por una molestia que notamos al caminar o porque el podólogo ha realizado un análisis exhaustivo y ve la necesidad de realizar unas plantillas personalizadas específicas para dar solución a un problema concreto. 

Como siempre decimos, cualquier tipo de dificultad que se detecte al caminar, apoyar, iniciar la marcha, etc, es necesario acudir a un profesional de la podología, puesto que si descuidamos esta atención, el problema puede transformarse en algo mayor. 

Para evitar también una mala elección o un autodiagnóstico por parte del paciente, vamos a explicar la diferencia entre las plantillas genéricas y las plantillas personalizadas. 

Plantillas genéricas

Las plantillas estándar son aquellas que cualquier persona puede adquirir en farmacias, supermercados, ortopedias, parafarmacias, zapaterías o incluso por cualquier comercio online. Están fabricadas en serie, son todas iguales, por lo que carecen de personalización alguna. El cometido de estas plantillas genéricas no es más que el de amortiguar, por eso se conocen como plantillas de descanso. 

La adaptabilidad de estas plantillas es sobre el zapato, según la talla, pero no según los pies y las patologías que se presenten.

El material de las plantillas prefabricadas suele durar menos, al contar con un nivel de calidad inferior. Suelen estar hechas de gel, plástico o espuma y el sudor, el tipo de calzado o el simple uso hacen que estas plantillas se deterioren con más facilidad. 

En cuanto al seguimiento de un profesional, estas plantillas no cuentan ni con el asesoramiento antes de la compra ni con el seguimiento evolutivo del tratamiento. 

El precio de las plantillas genéricas suele ser inferior al de las plantillas personalizadas. 

Es importante resaltar que unas plantillas genéricas no son un producto sanitario y no se consigue tratar fascitis, espolones, juanetes o metatarsalgias, puesto que es necesario un estudio individual de cada caso para hacer unas plantillas a la medida de la necesidad concreta. Es más, la elección de una mala plantilla genérica puede agravar otras lesiones existentes, provocar lesiones en otras partes del cuerpo, etc. 

Plantillas personalizadas por un podólogo

Con las plantillas personalizadas elaboradas en una clínica de podología trataremos lesiones, patologías, malformaciones o el alivio de dolencias, tanto en los pies como en otras partes del cuerpo, como rodillas, cadera o espalda. Estas plantillas sí que son un producto sanitario, al tratar patologías concretas y estar respaldadas por podólogos profesionales.

Las plantillas personalizadas cuentan con materiales de primera calidad, adaptables y con garantías de mayor durabilidad, al ser testadas en pruebas mecánicas y de rendimiento físico. Utilizaremos diferentes materiales en función del objetivo y trabajaremos con densidades y grosores para permitir un gran control del pie sin apenas ocupar espacio. De esta forma conseguiremos estabilidad, propulsión, descarga y/o amortiguación. La fabricación de las plantillas personalizadas en tu clínica de podología en Herrera, asegura al paciente que sean transpirables, finas y ligeras con una gran respuesta dinámica, sin perder elasticidad y resistencia.

Todo esto acompañado por el seguimiento de un podólogo para comprobar la evolución, realizar ajustes, etc. El proceso de adaptación de una plantilla es progresivo, de ahí la importancia de que exista una figura profesional para hacer el seguimiento y comprobar que hay una plena adaptación y confortabilidad. 

Aunque el precio es algo superior a las plantillas genéricas, la salud no tiene precio y siempre es mejor hacer una inversión en nuestros pies, la base de nuestro movimiento, para evitar problemas futuros. 

---

En Clínica Montaño Herrera, en el área de Podología, contamos con los mejores profesionales que realizan un estudio de la pisada para analizar cualquier problema o molestia que presente el paciente. Además, también contamos con la posibilidad de elaborar plantillas personalizadas para deportistas, acomodativas, infantiles y/o terapéuticas. 

No tengas dudas y pide cita en el 698 90 90 79 o acércate a nuestra clínica del pie en Herrera en C/la Senda, 3. 

Es algo casi inevitable y es que a todos, alguna vez en la vida, nos huelen los pies. Sea porque no queremos ese olor fétido cerca de nosotros o porque no queremos que los que nos rodean se sientan incómodos, hay que tomar soluciones para eliminar este problema. 

Este mal olor de pies podría ser algo temporal o puede ser algo que perdure en el tiempo. En cualquier caso, vamos a contarte algunas causas, consejos y productos que pueden ayudarte a mejorar el olor de pies.

Causas del mal olor de pies

Cuando el sudor entra en contacto con las bacterias produce amonio y ácido graso. Si esto lo mezclamos con que los pies son la parte del cuerpo con mayor glándulas sudoríparas (unas 250.000 para ser más exactos), hacen una combinación bomba. Hay algunas patologías que afectan directamente al olor de nuestros pies. 

• Bromhidrosis: Si ya de por sí nuestros pies sudan, este es un problema mayor, pues estamos hablando de una hipersudoración que multiplica la humedad y propicia mucho más la presencia de bacterias en calcetines y calzado. 
• Infección por hongos: El pie de atleta  o tinea pedis suelen ser afecciones comunes, pues se da por estar en ambientes muy húmedos. Puede afectar a nuestras uñas aportándole un color blanquecino y amarillento. 

También hay algunos aspectos naturales a tener en cuenta: 

• Hormonas: Si eres joven y te encuentras en plena pubertad, debes saber que es algo totalmente natural. La salida de vello, el acné, el periodo en las chicas son cambios hormonales que se experimentan. Se trata de cargas y descargas hormonales que dan lugar a “desechos” que tienen que salir por otras vías, en este caso, los pies es uno de ellos a través de las glándulas sudoríparas. 
• Alimentación: Las especias, el ajo o la cebolla son alimentos que también buscan su vía de escape a través de la sudoración en nuestros pies. 

Consejos para mejorar el olor de pies

Mejora tu calzado: 

Ten en cuenta estos consejos a la hora de comprar nuevos zapatos:

• Evita todo calzado de goma o sintéticos.
• Elige un calzado holgado, que no esté excesivamente apretado, para que el pie pueda respirar un poco.  
• Utiliza calzado deportivo solo para hacer deporte, no para uso diario. 
• En verano, opta mejor por el uso de calzado abierto. 

En tu día a día: 

• Durante la semana intenta cambiar tu calzado, no uses siempre los mismos, pues va a favorecer el crecimiento de bacterias y no vamos a dejar secar esa posible humedad que creamos mientras los llevamos puestos. 
• Opta por calcetines de hilo o algodón, pues ayudan a absorber la sudoración y la humedad, manteniendo nuestros pies secos. 

Hay ciertas temporadas del año que requieren cuidados específicos. En el artículo “5 consejos para cuidar tus pies con la llegada de la primavera” te contamos más sobre el tema.

Mejora tu higiene

Lava tus pies con agua tibia y seca muy bien toda la parte interdigital, pues es la zona donde más suelen reproducirse las bacterias al encontrar zonas húmedas. 

Algunos productos que pueden ayudarnos

En la actualidad existen productos que nos ayudan a eliminar el mal olor de los zapatos. Vamos a explicarte cuáles son: 

• Bicarbonato sódico: échalos dentro del calzado y deja absorber durante 2 días. 
• Antitranspirantes: compuestos por silicio y sales de aluminio, impiden que se cree humedad.
• Desodorante para pies anti bacteriano: suele tener agentes fungicidas que eliminan bacterias, no tanto la humedad. 
• Jabón antiséptico: ideal para el lavado diario de nuestros pies para disminuir las bacterias.  

El olor de pies también puede ser causado por la toma de medicamentos, problemas metabólicos, renales o hepáticas u otras enfermedades no relacionadas con los pies directamente. En todo caso, si el olor persiste, puedes acudir a tu podólogo en Herrera, Clínica Montaño Herrera, para que te asesore sobre la mejor forma de combatir el mal olor de pies y para mejorar la salud de tus pies en general. Es posible que pueda estar detrás otra patología que requiera un tratamiento personalizado.

Uno de los cuidados más habituales en verano es cuidar de los pies para que mantengan un buen aspecto. Mantener a raya la sequedad de los talones y las durezas, así como conseguir un buen aspecto de las uñas en verano, se convierte en algo esencial en esta temporada estival del año. 

Si eres de las que habitualmente utilizas esmalte de uñas en verano y en invierno, debes saber que es importante dar un respiro a las uñas de vez en cuando. Seguro que te suena el aspecto amarillento de la uña cuando eliminas los restos de esmalte. Y es que los esmaltes están compuestos por diversos compuestos químicos que actúan sobre la uña dándole ese aspecto tan antiestético.

Además, si le sumas el uso de esmaltes oscuros con alta pigmentación, propicias aún más la salida de estas manchas tan indeseadas. Te recomendamos que te informes de los esmaltes que debes comprar y que sepas cuáles son los componentes de los productos que utilizas a diario. Para ello, la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios suele estar detrás de la retirada de productos que son perjudiciales para nuestra salud, por lo que intenta siempre optar por productos libres de ingredientes dañinos. 

Cómo evitar las manchas amarillas por esmalte de uñas

En el caso de que ya tengas las uñas amarillas y necesites volver a pintártelas porque tienes un evento importante, por ejemplo, es recomendable aplicar un esmalte base transparente o de color neutro que haga de capa protectora o intermediaria entre la uña y el esmalte de color. Así evitamos el contacto directo con la uña. El proceso puede tardar un poco más, pero valdrá la pena con tal de recuperar el color original de nuestras uñas. 

En el caso de que las tengas amarillas y no tengas ningún evento importante, déjalas respirar hasta que recuperen su color normal. Aconsejamos aprovechar las temporadas de frío, cuando los pies están menos a la vista, para hacer este proceso de “desintoxicación”.

Otras razones para tener las uñas en verano amarillas

Como hemos comentado, el uso de esmaltes de manera continuada es una de las razones por las que puedes tener tus uñas amarillas, pero hay otras razones que también es importante que tengas en cuenta: 

• Presencia de hongos bajo nuestras uñas. En este sentido, acude a tu podólogo para que realice un tratamiento contra la onicomicosis. Estos hongos suelen aparecer en el dedo gordo del pie.
• Déficit nutricional o exceso de consumo de suplementos. 
• El tabaco, afectando sobre todo al dedo índice y corazón. 
• Uso de medicamentos y otras enfermedades

En el caso de que necesites poner a punto tus pies, no olvides realizar una sesión de quiropodia en Clínica Montaño Herrera, tu podólogo de confianza que trabajará para que tengas unos pies suaves, hidratados y sanos. Nos ocuparemos de los callos, del correcto corte de las uñas, la eliminación de hiperqueratosis, el fresado de los talones, etc.

Todos nos miramos los pies alguna vez y observamos la posición de nuestros dedos, la estructura, morfología y anatomía. Si comparamos nuestros pies con los de nuestros familiares o amigos veremos que no hay dos pies iguales y que hay tantos pies como granos de arena en el mundo. 

Hoy vamos a dar un repaso a los tipos de pies que existen en función de la longitud de los dedos, del arco plantar y en función del apoyo del pie. Si te interesa ponerle nombre a tus dedos y a tus pies, quítate el calcetín y sigue leyendo. 

Cómo se llaman los dedos del pie

Todos conocemos de manera más común cómo se llaman los dedos de las manos pero…¿te has preguntado alguna vez cómo se llaman los dedos de los pies? Si has llegado hasta aquí es porque te interesa el tema, así que vamos a hacer un repaso rápido para que podamos hablar con propiedad porque, además, es muy simple y no tiene mayor complicación: 

• Primer dedo: Hallux, también conocido como “dedo gordo”
• Segundo, tercer y cuarto dedo: Se llaman tal cual, sin ninguna terminología diferente. 
• Quinto dedo: Meñique o dedo pequeño. 

Tus pies según la longitud de tus dedos

Pie egipcio

El pie egipció es el más común y el que cumple los estándares de normalidad.  Morfológicamente se caracteriza porque el dedo gordo del pie es más largo que el resto y los que le siguen se sitúan en orden decreciente. 

Pie romano

Uno de los pies más comunes después del egipcio y supone tener el 2º y tercer dedo igual de largo que el dedo gordo. 

Pie griego

También es común pero menos habitual. Cuando el segundo dedo de nuestro pie es más grande en comparación con el resto de los dedos, incluído el dedo gordo. 

Pie germánico, polinesio, alemán o cuadrado

Se trata de un pie con una morfología donde los 5 dedos del pie o, al menos 4, presentan el mismo tamaño. 

Qué tipo de pie es el más raro

El pie griego es el más raro de encontrar. Se distingue por la prominencia inusual del segundo dedo del pie, superando en longitud al dedo gordo. Esta peculiaridad, denominada “índice de Morton”, resulta poco común, ya que la mayoría de las personas tienden a tener el dedo gordo como el más extenso. Esta disposición atípica puede generar desequilibrios en la distribución del peso corporal al caminar, aumentando la presión en el segundo metatarso y provocando diversas molestias o la predisposición a ciertas condiciones podológicas como callosidades, juanetes o incluso problemas de postura.

Tipos de pies en función del arco plantar

También se pueden clasificar los pies en función de su anatomía y su arco plantar. Hemos hablado en alguna ocasión sobre el pie plano y el pie cavo, dos tipos que se presentan junto al típico pie normal. Para determinar cada uno de ellos se suele tomar una pedigrafía, técnica que toma la huella plantar para su determinación y posterior tratamiento, si fuera necesario. 

• Pie plano: aquel donde no existe arco plantar y se tiene pleno contacto con la superficie del suelo, es decir, la huella refleja toda la planta del pie. Este tipo de pies suelen tener algunas patologías más frecuentes como las callosidades y los juanetes o hallux valgus. 
• Pie cavo: el arco plantar es más pronunciado o alto de lo habitual. Este tipo de pie también tiene patologías asociadas como aparición de helomas, tilomas, dedos en garra así como dolor en el antepié y talón. 
• Pie normal: El más común de todos, donde el peso recae en el tercio anterior y posterior con un arco plantar pequeño. 

Tipos de pies en función del apoyo o tipo de pisada

– Pie neutro: Apoyamos el peso en la zona central del pie. 

– Pie sobrepronador o pronado: Pie propenso a sufrir sobrecargas y lesiones más frecuentes pues el apoyo o pisada se hace directamente sobre la zona interna del pie. Puede identificarse porque las suelas de los zapatos suelen tener la parte interna más desgastada. En este caso, recomendamos cambiar de zapatos pues seguir usando unos zapatos con suela desgastada nos puede agudizar la pronación. Además, es importante que se realicen plantillas personalizadas para el calzado para que no vuelva a ocurrir esta situación. 

– Pie supinado: apoyo del peso en la zona externa del pie y del talón. El impulso se suele realizar con los dedos pequeños por lo que puede producir problemas en la musculatura tanto del pie como de la pierna. 

Cada pie, como véis, puede tener combinaciones diferentes, pues nos podemos encontrar con un pie plano pronado tipo griego y cada uno de ellos tendrá patologías diferentes a otra posible combinación. 

De todas formas, no todo depende de estas tres categorías de clasificación, pues el estilo de vida que llevemos, el peso, la genética o el calzado que utilizamos para las diferentes actividades diarias, puede incidir mucho en la aparición de problemas podológicos. 

También hay que tener en cuenta otros factores como el empeine, los tobillos o el talón de aquiles. 

Te recomendamos que mantengas tus pies bien cuidados con estos 8 consejos y que acudas a nuestra consulta de podología en Herrera para tus revisiones o si presentas algún tipo de molestia. Podemos ayudarte a mejorar la pisada realizando un estudio biomecánico donde conoceremos la concentración del peso del cuerpo en la planta del pie. Si existen alteraciones y correcciones a realizar, podemos diseñar para ti plantillas personalizadas para mejorar tu calidad de vida. 

Los pies durante la Semana Santa suelen sufrir más de lo normal. Las situaciones son variadas, puedes estar viendo una procesión, ser costalero, caminar tras un trono a paso muy lento, ser músico de banda o penitente. Ante estos momentos poco habituales, hay que prestar especial atención porque nuestros miembros inferiores sufren. 

Conocidos son los rostrillos de Semana Santa en Herrera como el Prendimiento, el Sacrificio de Abraham, el Cruce de Lanzas y las Tres Caídas. Contamos también, entre otras, con las salidas procesionales de La Borriquita, el Vía Crucis o los pasos del jueves, viernes y sábado santo, terminando con el Domingo de Resurrección. Como ves, una programación muy completa, concentrada en solo una semana, que puede hacer que nuestros pies sufran más de lo habitual. 

Recomendaciones generales para el cuidado de los pies en Semana Santa

1. No estrenes zapatos: La idea de comenzar a darle rodaje a un zapato nuevo en Semana Santa no es buena idea, puesto que seguramente tendremos problemas con rozaduras e irritaciones de la piel. Por eso, intenta siempre usar zapato cómodo, que ya tenga rodaje y te garantice un día de procesiones sin preocupaciones. 
2. Características de un buen zapato: Suela flexible, gruesa y antideslizante, que sujete bien el pie y con puntera ancha. 
3. Elige bien los calcetines: Siempre recomendamos el uso de tejidos transpirables y de fibra natural. No hay nada mejor que el algodón 100%. Aunque no lo creas, muchas veces contamos con un buen calzado y los calcetines nos juegan una mala pasada al producir heridas o irritaciones indeseadas.

Si vas a estar parado, estos son los cuidados que debes seguir

Mucho tiempo parado sobre un mismo punto genera problemas. Por ello, recomendamos: 

• Movernos de vez en cuando y andar un poco, si nos lo permite el público que nos rodea. 
• Si no es posible movernos, ve basculando el peso del cuerpo jugando con el cambio de pies cada cierto tiempo. Alternar los dos miembros inferiores hará que vayamos equilibrando el peso del cuerpo. Llevar tacones no te ayudará en ningún caso, intenta llevar calzado cómodo con un poco de elevación trasera. No se recomienda tampoco el zapato excesivamente plano.
• Recomendamos también realizar movimientos giratorios con cada pie y ponerse de puntillas, de esta forma reactivamos la circulación. 
• Si vas a estar parado y sentado, no utilices calcetines o medias que compriman las piernas y dificulten la circulación. Igualmente, es recomendable realizar ejercicios de tobillo con movimientos giratorios de cada pie.

Si vas a estar moviéndote, sigue estos consejos

Además de los consejos generales que hemos comentado más arriba, si vas a estar moviéndote mucho, te realizamos las siguientes recomendaciones: 

1. Realizar estiramientos al finalizar el día: No hablamos de estiramientos deportivos profesionales, solo algunos para que los músculos se relajen y evites problemas al enfriarte. A continuación, te ponemos un vídeo del aula de pacientes de Salud de la Junta de Castilla y León con algunos estiramientos que puedes realizar:

2. Para los pies hinchados: Baños de contraste con agua fría y caliente, así como hidratar los pies con un masaje desde los dedos hacia el talón.

Ante cualquier caso o situación, tanto si vas a estar parado como en movimiento, recordamos la importancia de vigilar nuestros pies antes, durante y después de la Semana Santa en Herrera. Es posible la aparición de ampollas, rozaduras o molestias que conviene revisar. Si necesitas apoyo por parte de un profesional especializado, en Clínica Montaño Herrera y nuestra área de podología podemos ayudarte.